每天走路多少步最健康,正常人每天走路多少步

打个比方，4000步是及格线，7000步是优秀，要是达到10000步，就是超优了每天走多少步最好,现在大家都推崇走步这样的运动方式，可惜走步也是有讲究的，不是追求每天必须多少步就好了,不要为了刻意比步数而过度增加运动距离，以免膝盖损伤每天要走多少步才算健康,每天走4000步才算及格年轻白领基本都达不到现场专家告诉记者，有一个简单的标准来衡量我们的运动量有多少，就是走路,那么，每天走多少步比较合适呢,每天走多少步合适。

现在大家都推崇走步这样的运动方式，可惜走步也是有讲究的，不是追求每天必须多少步就好了。那么，每天走多少步比较合适呢？01如果是成年人的话，那么每天坚持走一万步左右就可以了。而且这一万步不是硬性规定的，它可以根据你的自身情况来进行增减。要注意的是，这一万步可以分开来完成。02如果你发现自己一次性走一万步，很累，身体好像负荷不了，那么我们可以分开来走，也可以不必走一万步那么多。03如果你期望通过走步来运动减肥的话，那说实话是比较难的。因为一万步如果不是健走，而是慢慢散步的话，那消化的能量实在是太低了，根本就无法起到减肥的效果。04另外还有一点务必要注意，如果在走的步数太多，超过身体的负荷，很有可能会导致关节受伤，或者身体的其他部位出现问题。所以，我们在走步运动时要以安全和健康为主

每天走4000步才算及格年轻白领基本都达不到现场专家告诉记者，有一个简单的标准来衡量我们的运动量有多少，就是走路。一般认为，一个人每天走4000步，这个活动量是人基本的运动量，要想达到促进健康，预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。打个比方，4000步是及格线，7000步是优秀，要是达到10000步，就是超优了

每天保持5000-8000步为合适的运动量，成年人每日保证6000步属中等强度运动。不需要刻意追求过高的运动量，健康人群每天应保持一定的运动量，其总体步数控制在不会对身体造成过重负担即可，可适当多增加一些运动步数。走路运动可以促进下肢血液循环，缓解久坐、久站等不良习惯导致的下肢循环不良、静脉曲张等症状；可以帮助机体呼吸新鲜空气，如处于某种疾病状态时，一般不宜进行太多的运动。保持适当的走路步数，避免过度劳累可能对机体关节、肌肉等部位造成损伤，有心脏疾病的患者进行过多运动可能会对心脏造成负担，加重原发疾病，需要控制每日的运动量及运动强度。适当的运动量有助于促进人体血液循环，提高肺活量，增进身体素质及缓解精神压力，不必追求与他人一样的运动步数，不要为了刻意比步数而过度增加运动距离，以免膝盖损。