棒点减肥每天吃多少棒点

晚餐尽量少吃，半饱，或者二成饱即可，尤其不要在晚餐的时候吃高热量的食物，要以蛋白质为主,减肥一天的作息饮食怎样安排,谁能说说自己的经历,早餐最好要尽量多吃，早餐吃再多也不会发胖,,我个人的减肥经验：（PS：我的减肥是成功的，减了20多斤）1每天保证有氧运动30分钟以上，比较推崇慢跑，跑到全身出汗。

我个人的减肥经验：（PS：我的减肥是成功的，减了20多斤）1每天保证有氧运动30分钟以上，比较推崇慢跑，跑到全身出汗。2有意识锻炼腰腹部，比如做仰卧起坐，扭动腰部等，3合理调配饮食。晚餐尽量少吃，半饱，或者二成饱即可，尤其不要在晚餐的时候吃高热量的食物，要以蛋白质为主，中餐是八成饱。早餐最好要尽量多吃，早餐吃再多也不会发胖，总体饮食，要保证蛋白质和维生素的摄入，可以考虑补充一些市面上可以买到的蛋白粉和全维生素片。