吃什么能延迟女性衰老，哪些食物能延缓女性皮肤衰老

1，哪些食物能延缓女性皮肤衰老

1.睡眠：俗话说“美人是睡出来的”，可见充足的睡眠对于皮肤有多大的影响。在睡眠过程中，皮肤细胞的自我更新及修复日间损伤功能最为活跃，所以在入睡前使用具有促进新陈代谢，修护皮肤，营养充足的护肤产品，可令皮肤护理事半功倍。人体各器官的排毒时间：晚上9-11点：淋巴系统（免疫）排毒时间，需要安静，听音乐晚上11-凌晨1点：肝脏排毒，在熟睡中进行，其余在制造能量。凌晨1-3点：胆囊排毒，在熟睡中进行。凌晨3-5点：肺排毒，不要用止咳药凌晨5-7点：大肠排毒，喝一杯水有助于排毒早上7-9点：小肠吸收功能最旺盛，早餐要吃好。半夜12-凌晨4点：血钙浓度最低，心脏跳动最弱，也是骨髓造血时间。 2.压力。来自生活，工作和学习的压力容易导致自由基的产生。研究表明，自由基是破坏皮肤青春的主要元凶之一。挑选具有抵御自由基成分的护肤产品可有效减少面部衰老痕迹。此外，适当的运动，可以帮助舒缓压力，促进血液循环和细胞新陈代谢。 3.饮食习惯（一）饮食原则： 1.保持营养素的平衡摄入。饮食多样化，全面化。 2.保持食物的酸碱平衡。酸性食物在体内过多可造成酸性体质，从而影响体内的正常代谢。碱性食物则被称为“美容食物”，因此，在日常饮食中应注意食用乳类，豆类及其制品和蔬菜类，水果类，食用菌类，坚果类等食物。少吃肉类食物和动物性脂肪多吃新鲜蔬菜和水果。可以摄取足够的植物纤维素，以防止因便秘而带来的皮肤和脏器病变。注意蛋白质摄取均衡。 3.多吃植物性食物。植物性食物中有富含防止皮肤粗糙的胱氨酸，色氨酸，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有黑芝麻，豆类及其制品，紫菜，西瓜子，葵花子，南瓜子和花生仁等。 4.少饮烈性酒。长期过量饮用烈性酒，能使皮肤粗糙，干燥，老化。 5.适当饮水。水是人体的重要成分，占人体重量的60%-70%，而皮肤内水分则占人体中水分的18%-20%。皮肤中大部分水分储存在真皮层内，女性皮肤储水量比男的多，水在人体内以三种形式存在：细胞液，组织液和血液。水在人体内起着溶剂的作用，可以运输养料，排泄废物，调节体温，是人体必需的物质，如果水分缺乏，会导致皮肤干燥，体内毒素积累，体温调节障碍等。正常的成年人每日应饮水2000ML左右。

哪些食物能延缓女性皮肤衰老