女生消耗多少卡路里,一个女生日常消耗多少卡路里

个人经验仅供参考高中女生一天能量消耗多少,女生一天要消耗多少热量可以这样计算：*如果你一天基本上都是坐着，那么在BMR值上再加上10～20%，就得到了你每日消耗的热量数值：1423 213（1423的15%）=1636千卡,据统计,我国高校大学生耗热量,女生好友多少,,据统计，我国高校大学生耗热量，女生一天消耗2000卡路里。

女生一天要消耗多少热量可以这样计算：*如果你一天基本上都是坐着，那么在BMR值上再加上10～20%，就得到了你每日消耗的热量数值：1423 213（1423的15%）=1636千卡。*如果你每天进行轻微的运动——比如说，你属于办公室一族，但每天都要步行30分钟——那用BMR值＋BMR值的50%；结果就是2135千卡。*如果你的工作需要适度地活动——比如说，你是一个老师，大部分时间都站着工作，并且每天都至少做30分钟较高强度的锻炼，那就BMR值＋BMR的70%，这就等于2419千卡。*如果你的工作活动量很大，例如一个邮递员，并且每天都进行约1小时的剧烈运动，BMR值＋BMR的80%——那就是2561千卡。所以，基于你自己的运动水平，你每天消耗的热量大约为2135千卡

其实呢？一天5000步的话算一定的运动量。但是并不多。人体每天基本的消耗是2500大卡，意思就是在2500大卡你就能存活下去。但是人每天吃的东西或者喝的饮料远远超过这个热量。所以你想瘦的话，我建议。早餐和中餐你照样吃，但是你吃个七八分饱就好，晚餐呢，最好就少吃，吃个五六分饱。还有加上运动。如果你现在运动感觉自己负荷过重接受不了的话，那你就慢慢的走路。自己接受范围内不要太过于强度过大。强度过大很容易造成身体问题。之后呢，在你能接受的情况下运动量一点一点的增加。慢慢的减。不要操之过急，要不然你以后很容易反弹。这是我的减肥经历。我以前也是很胖，从140现在减到120。减肥是终身事业，我还在努力坚持当中。但是说真的我没有反弹，我现在每天我并没有很严格的控制饮食，但我没有反弹。个人经验仅供参考

据统计，我国高校大学生耗热量，女生一天消耗2000卡路里。具体如下：1、成人每日需要的热量=人体基础的需要的基本热量 体力活动所需要的热量 消化食物所需要的热量，2、一个正常人一天消耗热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。长跑长距离跑简称长跑，英文是long-distancerunning，最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军，奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列。