每日热量摄入多少,一天摄入多少

人日常活动需要消耗热量，这也就是说每人每天摄入热量必须高于1200大卡,除此之外，每日摄入的盐不可超出6克，膳食纤维素每日的摄入量应不少于16克,摄入热量=消耗热量，体重保持稳定；摄入热量>消耗热量，体重处于上升趋势；摄入热量<消耗热量，体重处于下降趋势,一个人正常每天摄入的热量是多少。

1、人每天至少需要摄入多少热量

至少的话，那就是1200卡。如果想减肥，那么不运动就不要超过1500卡，运动的话就要计算运动消耗，但消耗后的热量也不要高于1800卡。另外，所有的热量计算软件都是有热量溢出的。这就是说你用热量计算软件算你吃了1200卡，那么就不要吃了，因为按照软件的溢出量，此时热量应该就有1500卡左右了。热量能够精准测算的，除非是在实验室或者从食材质量到油量到制作方式，都按照严格测量来，这才可能足够准。不然单靠视觉计算，就算营养师也会误判100-200卡左右

2、成年人每天摄入多少大卡的热量

维持生命迹象需要1200大卡左右的基础热量。人日常活动需要消耗热量，这也就是说每人每天摄入热量必须高于1200大卡。具体每日所需热量根据性别、身体活动情况，体重大小差异而有所不同。一般来说轻体力女性一般每天需要1500-2000大卡，在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”就是以2000大卡的饮食为计算标准的。也就是说，在保持一定日常活动基础上，成年人一天摄入2000大卡，并不会长胖

3、人一天需要摄入多少热量

具体还得看性别和年龄。一个25岁女性，身高165cm体重53kg，每天能够摄入的热量就是1343（大）卡的热量。摄入热量=消耗热量，体重保持稳定；摄入热量>消耗热量，体重处于上升趋势；摄入热量<消耗热量，体重处于下降趋势。人每天摄入热量低于1200，新陈代谢会降低45%，那么节食不是很难瘦么，我每天热量维持在800左右减肥快，还是1200减肥效果好呢？？？？明白的来说一下，不要复制让我自己算

4、一个人正常每天摄入的热量是多少?

一个身心健康的成年人女士每日需要摄入1800～1900热量的发热量，男士则需要1980～2340热量的发热量。在其中，蛋白摄入量应是身体每天所需发热量的10%～15%；碳水化合物化合物摄入量应不少于身体每天所需发热量的55%；人体脂肪的摄入量应不超过每天所需发热量的30%。除此之外，每日摄入的盐不可超出6克，膳食纤维素每日的摄入量应不少于16克。摄取热量标准摄取热量的是多少没有统一的标准，要依据每一个人的休重和运动量来测算。身体需要的发热量因人而异，影响其的要素主要是劳动效率、年纪尺寸、气候问题、身材、休重和身体状况。一般来说，成年人每日最少需要1500大卡的动能来保持身体机能，这是由于即便平躺着没动，人体仍需动能来维持人体体温，心脏功能和人的大脑运行。代谢率耗费会因为个人间个子、休重、年纪、性别的差别而各有不同

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