一周最快能瘦多少,最快一周能瘦几斤

3建议游泳，消耗脂肪最快,减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持健康减肥一周多少斤,饮食配上运动等于成功坚持就是胜利,现在雷5算是最科学的一种方式了，而雷5能让你一直瘦下去，而不是瘦了再反弹,你不能太心急了，要慢慢来每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤。

饮食配上运动等于成功坚持就是胜利！调整生物钟，养成良好的起居习惯。（我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便）1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！至于运动呢：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。我认为要想快速减肥方法有二：一是以上几种，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢

这个要看个人的体质和饮食方面的具体情况。一个小时跑步只有470大卡消耗，而一公斤脂肪等于7700大卡。另外实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的，囤积脂肪也是。腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢。所以还是要考虑综合的运动，低脂肪饮食，长期才能见效。并且是要以健康为目的的长期运动，才能达到减肥效果。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

有没有听过这句话：做事宁可慢些，不要太急而错误;做人宁可笨些，不要太巧而败事。想要减肥你就需要寻找适合自己并且科学的减肥方法呢，现在雷5算是最科学的一种方式了，而雷5能让你一直瘦下去，而不是瘦了再反弹。你想一步登天，那哪成啊？你不能太心急了，要慢慢。