一个月最多减肥多少斤,一般一个月减肥多少斤

一个月应该减多少斤算合适,一般开始的时候会比较快,有十斤八斤的,然后大概近两个月的时候就慢了下来,甚至反弹，不要灰心，继续下去，过近一个月就会稳下降,当然，这些还是因人而异，我那时还是高三党一个月最多能瘦多少,就那一个月，她瘦了差不多20几斤,一般一个月减四五斤就好,,我觉得一个月最多可以瘦个七八斤吧。

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我觉得一个月最多可以瘦个七八斤吧。我自己就是一个活生生的例子，我也是一个肉嘟嘟的小胖子，我的减肥计划就是每天早上起来低脂牛奶加上全麦面包，中午的时候就要避免油腻的食物，多吃蔬菜，少吃饭。然后晚上我就尽量不吃，或者实在不行，就可以吃苹果或者一个香蕉。然后我就是比较懒的人，我可能运动量就会少一点，我每天晚上都坚持跑步。就这样长期坚持下来，就瘦了，差不多七八斤。我觉得正常情况下，就差不多瘦个七八斤左右。但是还有一些特殊情况，我知道我的有一个老师，就是她说她刚刚参加工作的时候，可能有110斤左右，但是后来她们在那个事务所工作，每天可能加班加到一两点，而且每天的一日三餐从来没有好好的吃过，都是靠一些方便速食来打发。就那一个月，她瘦了差不多20几斤。他就是因为工作太累了，导致身体负担不了。一下子就突然暴瘦，但是这样对他的身体健康有很大的危害

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节食是可取的，但绝食绝对不是。适度慢慢减少食欲才是最佳渠道。所有饮料改为水，9点之后不进一滴水。零食什么都拒绝，水果也少吃。肉食不要百分之被拒绝，适当一点点。含淀粉的，例如米饭马铃薯面条一类的，我建议别吃。三餐改两餐，早餐必须有。慢慢减少食欲，也不必突然奋发运动。突然改变之前的正常规律通常可能只会适得其反。别太着急验证成果，至少要有一个月之后才去验证。肉不是一天两天长出来，怎可能一天两天就消失。从5月到6月，我瘦了10多斤，现在几乎对事物没有爱意。当然，这些还是因人而异，我那时还是高三党

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一般开始的时候会比较快,有十斤八斤的,然后大概近两个月的时候就慢了下来,甚至反弹，不要灰心，继续下去，过近一个月就会稳下降。一般一个月减四五斤就好。过量运动出汗减的是水。一定要吃！如果不吃就很容易形成低能耗体质，一但减肥成功又正常吃饭时,就算吃很少也会长胖，要小心!只要做到早上吃好（富含纤维的谷物最佳），中午吃饱（少油少糖少米面,吃肉最好是鱼,鸡，兔)晚上吃少（最好吃水果，酸奶)在五点半之前吃，最迟也要在七点之前，这样在睡觉的时候就没有什么多余的热量未消耗完了，也就不会长肉了

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