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1，减肥期间想吃零食用什么代替呢

说实话，只要减肥就不好受。如果真心想减肥最、好最有效的就是不吃零食除了正餐中间别想着吃任何东西。我之前108斤，除了简单运动就是克服自己吃零食，然后轻松减到95。以后也不大想吃零食（没什么好处）。如果你真的想吃，那就吃点干果之类的，甜的东西少吃。要不然你减肥真的白减，好不容易身体要开始消耗脂肪稍微吃点甜东西立马就吸收了。苦苦运动一个小时就白费了。听我的零食不吃，稍微运动，不必节食，减肥很有效的。实在饿了就吃点枣、桂圆干什么的这些对女人比较好，这样就算减肥气色也会很好。我减肥后，学院里的同学都争着去看我讨教方法，气色也很好，心情美美的。你要加油哦！
不吃最好
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口香糖 胡萝卜 苹果 西红柿
吃水果吧
苹果，泡泡糖，瓜子也可以！

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2，各位大神们减肥期间 有什么可以吃的零食能

减肥期间可以吃下面这些零食1、蔓越莓干蔓越莓干味道酸甜，有助于促进胃液的分泌，加速消化。而且蔓越莓干的热量不高，还有助于预防和控制妇女泌尿道感染以及抑制幽门螺旋杆菌感染。可以预防妇科病。2、开心果开心果具有低脂肪、低热量、高纤维的特点。不仅可以用来辅助减肥，还可以预防和缓解动脉硬化，降低血脂和胆固醇。3、黑巧克力一般巧克力是高脂高热量食物，减肥期间是不能吃的。但黑巧克力是个美丽的意外，黑巧克力热量并不高，而且还有降压、控制食欲的作用，可以用来减肥。4、全麦饼干饼干大多也都属于高脂高热量的食物，但用全麦做成的饼干不一样，全麦属于是粗粮，本事热量低，而且富含粗纤维。减肥期间可以适当地吃一些。5、海苔海苔的热量非常低，而且海苔富含钠和钾，对于水肿型肥胖者非常适合。此外，海苔中还含有丰富的B族维生素和维生素A，还有少量的维生素C。6、豆腐干豆腐主要成分是蛋白质，热量虽然比上面的要高一些，但蛋白质一般是不会让人发胖的，只要你不是吃的太多。如果蛋白质过多，也是会转化为脂肪储存的。
坚果啊。五谷杂粮都可以呀。
多吃水果和蔬菜吧
医生说了 不要指望靠零食减肥，那是不可能滴 零食都是含高热量的，吃什么零食都不会减哒 你可以在饭量上控制一下，切记不要不吃饭，反而要餐餐准时 可以适当多吃些水果、蔬菜 尽量少吃油腻的，吃些清淡一点的东西 不过，减肥是其次，健康比较重要啦！

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3，减肥期间可以拿什么当零食

萝卜可以减大腿赘肉！吃醋也行！
黄瓜啊，既可以辅助减肥还可以当水果吃，西红柿也可以，都是不错的
黄瓜，
黑巧克力
坚果之类的还不错。 去 果豆吧 看看。
希望能帮到你： 祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

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4，减肥期间除了不能吃甜食 其它都可以吃什么呢

菠菜（生吃）、豆类、蜜瓜、辣椒、番茄（饭后吃）、生菜、全麦面包、火鸡、草莓、比目鱼
可以。 原因： 1、研究证明，早上吃甜食，不仅能提供充足的能量，而且减肥效果比不吃甜食更好。人们都认为多吃甜食会长胖，为了减肥，就努力压抑自己对甜食的欲望。欲望被压抑后，人们容易产生压力，进而导致内分泌失调，并分泌出一种叫内缘性类固醇的物质。这种内缘性的类固醇会使脂肪堆积，反而会让人更容易发胖。 2、早餐吃甜点，甜品满足了人们对甜食的欲望，在一天中的其余时间里，人们都不会对着甜品嘴馋。另外，吃了甜点后，减肥的动力就可以长久维持，能够避免对减肥心灰意冷导致复胖的情况出现。 早餐甜点推荐： 1、巧克力蛋糕 每餐餐前，体内的饥饿素浓度都会上升，而早餐最能有效抑制生长素，让身体比较不容易感到饥饿，通过抑制生长素来控制食欲。所以，吃热量高的巧克力蛋糕，不但可以让身心愉快，也可以抑制体内的饥饿激素，不存在暴食变胖的可能。 2、甜豆浆 摄取了甜豆浆的身体会感受到充分的能量，除了在血液中的糖分直接补充能量外，糖分还能分泌让人体感到高兴的物质，让人保持心情愉快，从而开启一天的燃脂模式。 3、甜甜圈面包 甜甜圈面包能提供人体所需能量，帮助大脑运转，也会启动高速新陈代谢。 4、红糖姜茶 红糖配合暖身超强的姜可以让人的血液回流变得更顺畅，还可以有效地瘦腹及瘦腿。 5、拔丝苹果 拔丝苹果可以让人放松心情，还可以美容，对代谢还有较好的促进作用，能加速热量燃烧，让人变瘦。 6.黑巧克力 含糖量很低的、浓度为85%以上的黑巧克力，里面有咖啡因和黄酮醇成分，可以促进脂肪燃烧。
要多吃蔬菜、水果，可以让皮肤保持水分，更健康。还要多吃牛奶、鸡蛋和肉类，补充蛋白质。
多次纤维类！蔬菜中芹菜等等～
适合多吃水果、蔬菜、菌类、和少量瘦肉~ 多喝水其实也不是说就一定要对什么什么食物忌口，如果规定自己就是不要吃什么，很容易起到反作用，就是减肥期结束后吃很多= = 所以建议不要要求的太严格，如果很喜欢吃甜食或者肉啊一类的，记住“浅尝辄止”，很想吃的时候只吃一点就好了~~ 万一没控制好吃得多了些也不必很自责，多运动运动把吃进的热量消耗掉！减肥期间保持愉快的心情也很重要哦！
可以吃点蛋白质类的物质。例：牛奶 鸡蛋 但是蛋白质不要和米饭 淀粉类主食一起吃，就不会形成脂肪。可以吃红薯，但是不要吃薯片，因为薯片是油炸的哦。

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