人们对睡眠的需要存在很大的个体差异,有些人一天睡6个小时就足够了,而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒,那么一天到底睡多少小时才算够,,人们对睡眠的需要存在很大的个体差异,有些人一天睡6个小时就足够了,而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒,那么一天到底睡多少小时才算够,人一天的睡眠时间多少足够。

中学生每天至少要保证多少时间的睡眠

1、中学生每天至少要保证多少时间的睡眠?

教育部早在2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》已明确规定,要确保青少年休息睡眠时间,保证小学生每天睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时。但近年中国青少年研究中心的调查结果显示,在学习日,中小学生平均睡眠时间为7小时37分钟,中小学生睡眠时间低于国家规定时间的比例达78.1%

人一天的睡眠时间多少足够

2、人一天的睡眠时间多少足够?

人们对睡眠的需要存在很大的个体差异,有些人一天睡6个小时就足够了,而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒,那么一天到底睡多少小时才算够?一般而言10~18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18~50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50~70岁的人群,每天需要5~6小时。但这也不是绝对的,应以第二天醒后精神饱满程度为准。睡眠对健康固然很重要,但并非睡得越多越好。相反,过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠,虽然睡眠数量提高了,但质量并没有改善,甚至出现宿睡现象,白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。再如,白天的小憩时间也不宜过长,应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力,如果时间过长,醒来后你仍然会感觉昏头昏脑,而且影响晚上的睡眠

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