跳绳减肥刚开始跳多少,开始跳绳减肥应该跳多少

跳绳是很减大腿的，我试过，虽然不是太明显（太明显的减肥一般会反弹），但确实有作用,跳5次每天,跳绳的推荐套路是：1：双脚并拢，向上起跳,觉得好就给分给我吧跳绳减肥每次跳多少下,频率多少才有效,请问跳绳减肥初始者最好一次跳几分钟,所以要你自己掌握好节奏跳绳减肥要跳多少才有效.一周跳几次。

跳绳是很减大腿的，我试过，虽然不是太明显（太明显的减肥一般会反弹），但确实有作用。数量要依个人情况（耐力、体力）而定，如果你跳了一段时间800个，感觉没问题，那就加量吧。我以前跳时跳坏的都不算数，这样你的数量自然就会增加了。在跳的时候也要注意动作套路。跳绳的推荐套路是：1：双脚并拢，向上起跳。跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地。2：双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双脚并拢3：腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，跳时脚尖向下。4：保持跑步的动作，单腿轮流跳，练熟后可加快速。坚持下去，即便没有减肥或增高，也绝对对你的身体有好处。希望对你有帮助

运动一次一定要超过30分钟，因为前30分钟消耗的基本都是水分。所以要你自己掌握好节奏

跳绳不是算分钟的，我觉得应该是次数吧，200~280停一次，过5分钟再进行。跳5次每天！一星期后再跳几百~一千，最好是下午4或5点跳。效果最好，我试过的。，还可以增高。记住要坚持，不然会没效果的。坚持住，肯定会瘦！为了减肥，坚持！坚持~坚持！！另外介绍你打羽毛球也有这种效果的，和朋友打就不会觉得厌烦！最后，祝你成功！加油~~！！觉得好就给分给我。