一天只吃水果瘦多少,一个星期只吃水果能瘦多少

纯手打忘采纳坚持每天晚餐不吃主食,只吃些水果,3个月的话能瘦多少斤,一个月妥妥5斤以上，而且不用极端的段餐，只吃水果，健康不反弹每天只吃水果和酸奶一个星期能瘦多少,水果是减肥的忌讳之一，酸奶因为一般有糖所以对半分无功无过吧瘦多少这事，得看你吃哪种水果哪种酸奶以及吃多少。

水果是减肥的忌讳之一，酸奶因为一般有糖所以对半分无功无过吧瘦多少这事，得看你吃哪种水果哪种酸奶以及吃多少。比如香蕉和草莓，前者热量高很多，一根和两根热量又差一倍。酸奶也是，果粒的原味的和脱脂的，营养成分也差很多的。而减多少其实就取决于你能制造多大的热量窗口

大部分水果热量都很低你只要一天不吃5斤以上的水果，一个月瘦5斤以上。不过建议不要只吃水果，只摄入一种能量对身体不好，长时间会降低免疫力。早餐可以吃粥、面包、牛奶、鸡蛋这些东西，中午建议吃米饭（米饭的热量不高100才是苹果的两倍而已），少吃油腻的食物（瘦肉的热量是米饭的四倍，肥肉的热量是瘦肉的两倍），晚上可以吃点水果，有时间在进行30分钟左右的慢跑。一个月妥妥5斤以上，而且不用极端的段餐，只吃水果，健康不反弹

首先，晚上只吃水果不吃主食是可以的，但是要注意水果的量，尤其是含糖量较高的水果。其次，早餐一定要吃好，因为在一晚上休息的过程中也消耗了不少卡路里，所以不能将就或者随便应付一下，这一餐是维持人体二十四小时正常运转的基础。午餐要吃饱，尽量营养丰富全面，因为它是继早餐后的身体需要的能量补给。只要把握好这几个点，就不会对身体造成伤害，体重要慢慢减，太快了容易反弹。这期间，若是再辅以适量的运动，瘦5-10斤没问题，之后还要继续坚持，当达到目标后，还要保持这期间所形成的良好生活作息工作运动的规律和习惯

首先你的体重基数是多少，我不知道我只能举例说我自身的情况，那时候我体重180斤，我每天早中晚各一个苹果，晚上7点前吃，饿了就使劲喝水，第一个星期我瘦了6斤，完全没运动，饿的我感觉要死了，但是看见体重变轻又咬牙坚持了下来，第二周实在不行了，有两天中午吃了两小碗米饭，踩称瘦了8斤，完全没有运动就正常的上下班。第三周应为工作原因需要接待，饮食是正常的早中两餐正常吃，晚餐还是苹果，但是吃的很少，踩称瘦了不到3斤，我一共坚持了三周，共瘦下来17斤，按你说的如果一个月的话20斤应该没有问题的，但是身体真的扛不住，饿的头晕眼花的，觉都睡不着，还是适当加一些别的热量低的辅食吧，不然你真受不了。纯手打忘采。