快走多少步能达到减肥效果,每天快走多少步可以减肥

还有就是一般先在跑步机上先慢走，速度调到5，慢慢适应下来再把速度调到7就可以人每天要走多少步才能达到减肥的目的,走路减肥很难,走路消耗能量太少,难以消耗到脂肪,快速走的话还有点效果,,达到减肥的目的，不能看走多少步，要看摄入与输出,减肥需要每天走多少步最好。

达到减肥的目的，不能看走多少步，要看摄入与输出。就算你一天走20000步，饭桌上多吃几口，就白走了。如果以减肥为目的，首先就要保证饮食持平。不能暴饮暴食，适当计算饮食卡路里，要减肥增肌要比有氧更好一点。增加代谢率可以使身体新陈代谢更快，代谢更多的热量与脂肪（这种至少不用挨饿，而且身上有线条）

首先热身建议在3左右的速度，坡度不用调进行5分钟的热身，其次就可以把速度调到5-6，然后坡度5-7左右进行快走爬坡训练，训练时间基本在30-60分钟，根据自己的实际情况来定。还有就是一般先在跑步机上先慢走，速度调到5，慢慢适应下来再把速度调到7就可以

你好朋友，不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步，如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。走路减肥很难,走路消耗能量太少,难以消耗到脂肪,快速走的话还有点效果，不过减脂肪比较简单的方法是每天慢跑半小时,效果比走路好得。