瘦多少斤腿才会瘦下来,腿要多久才能瘦下来

建议平时多走路，骑车,蹲起，踢腿，压腿，和拉伸韧带，能使你的腿更健美,修长，最好每天坚持锻炼1小时，晚上睡觉前用双腿站立，前脚掌着地用力提起脚后跟，反复锻炼腓肠肌，大约每次做20个为好，然后用双手拍打双腿的，最后用手虎口处紧扣小腿自上而下理顺,晚上拍打和理顺最为重要，如果光运动不拍打，腿要粗的啊怎样才能把腿瘦下来,然后换另一边做动作瘦了10斤的话~能瘦到小腿嘛,祝你早日成功哦怎样才能把腿瘦下来,体重变轻十斤,腿也会跟着瘦吗。

建议平时多走路，骑车,蹲起，踢腿，压腿，和拉伸韧带，能使你的腿更健美,修长，最好每天坚持锻炼1小时，晚上睡觉前用双腿站立，前脚掌着地用力提起脚后跟，反复锻炼腓肠肌，大约每次做20个为好，然后用双手拍打双腿的，最后用手虎口处紧扣小腿自上而下理顺。大约20次即可。如果能合理控制饮食效果更好的。晚上拍打和理顺最为重要，如果光运动不拍打，腿要粗的啊

减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。祝你早日成功哦

一、瘦小腿运动后弓步推墙1.在离墙30cm的地方站立,双手在胸前平举,推墙。2.左腿向后跨一步,右膝盖弯曲,形成弓步的姿势，注意左腿要保持挺直。保持动作30秒,然后换另一边做动作，左右各重复动作3次,每天做两组。扶椅踮脚尖1.站在椅背,抬头挺胸,双手微微打开,与臀同宽,双手扶着椅背，2.脚尖慢慢踮起来,胸部挺起,腹部和臀部要有紧绷感。保持动作1秒钟,然后放下脚跟，注意,放下的时候不要让脚跟接触地面。然后再次踮起脚尖，重复动作15次为一个循环,重复3个循环,每天做两组。坐姿扭脚踝1.坐在椅子上,背部贴着椅背,脊柱伸直,双手扶在椅面上,右脚自然垂下,左脚举起,与地面平行,脚尖向前伸出，2.脚尖以顺时针旋转5圈,注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换另一边做动。