人每天要喝多少酸奶,人一天应该喝多少酸奶

每日的饮用量以人体需要的营养量来说大约250ml就够了酸奶可以天天喝吗每天喝多少酸奶为宜,1、营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶,人一天喝多少牛奶最好,一天喝多少牛奶要根据人群决定基本的需要量，一般普通人保证每天一袋奶，小朋友喝奶要更多些，孕妇每天两袋奶更合适。

1、营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。2、喝酸奶时间：时间不限。胃酸过多的避免饭前喝﹔空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合﹔其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会引发肥胖

按照人体正常的生理需要量：每日饮水不能少于1500－2000ml。。。也就是超市卖的小的矿泉水瓶（一般是500ml的）约4瓶既可以维护人体的正常水的需要量。（而由于一些原因：比如运动后、多汗等的损失量的补水不在此范畴内。）酸奶属于发酵奶制品。从营养学的角度来说，其中的“乳酸杆菌”和“双歧杆菌”为肠内益生菌，可调整肠内菌群维护人体健康。酸奶更适合对牛奶消化功能不良的人饮用。每日的饮用量以人体需要的营养量来说大约250ml就够了

一天喝多少牛奶要根据人群决定基本的需要量，一般普通人保证每天一袋奶，小朋友喝奶要更多些，孕妇每天两袋奶更合适。在选择牛奶的时候还要注意牛奶的选择方法，尽量选用纯牛奶或者鲜牛奶食用，鲜牛奶因为消毒方式保质期短，但是营养素含量会更丰富。对于乳糖不耐受的朋友们可以选择舒化奶，舒化奶去掉了其中的乳糖，可以减轻胃肠道反应，不影响对牛奶的摄入。超重肥胖的朋友，要选择低脂或者脱脂奶，血脂代谢异常的朋友也要选择这些奶，有利于减少脂肪的摄入，同时尽量少选用或者不选用乳饮料，因为里面添加了过多的糖分和其它添加剂调味。乳饮料里面奶的含量并不高，同时可以很大程度上影响健康，所以尽量选用鲜奶或者纯牛奶饮用就好，如果有的朋友奶量摄入比较多，建议选用低脂或者脱脂奶，以防造成肥胖或者血脂代谢异。