体脂率保存在多少合适,怎样维持体脂率

男生17%左右女生27%左右，腰间的赘肉你可以通过健身操或者是选择一种最喜欢的运动方式来进行减肥，可以适当的改变你现在的生活方式减少坐着和躺着的时间，体脂率多少看起来才好看，其实它并没有一个统一的标准，因为每个人的审美都是不一样的，再加上大家的体型、身高、体重都不同，所以对于体脂率它并没有一个统一的标准，一般来说我们这里谈到的是男生保持在17%左右就是属于正常的女生保持在27%左右也是属于非常健康的男生体脂率多少最好看,体脂率正常是多少。

15%至18%之间。男性正常体脂率范围在15%至18%之间，通常将体脂率降到15%左右，男性的腹肌块就开始逐步显现。降低到12%以下时，腹肌线条会变得清晰，六块腹肌就可以较为清楚地展现出来。拥有六块清晰腹肌的男性，通常就会和好身材、性感、好看这些词联系起来。练腹肌注意事项想腹肌练出来，不能单单做卷腹运动。单做卷腹的话，只会把腹肌上两块肌肉锻炼出来而其他4~6块腹肌并不能完好的锻炼。长期以往，锻炼出来的效果就不理想，往往只是两块腹肌而已。除了卷腹，平常还要多注意肌肉的拉伸，避免肌肉只是单单的一个紧缩状态。最好能有专门的教练指导一下，自然事半功倍

男生17%左右女生27%左右，腰间的赘肉你可以通过健身操或者是选择一种最喜欢的运动方式来进行减肥，可以适当的改变你现在的生活方式减少坐着和躺着的时间，体脂率多少看起来才好看，其实它并没有一个统一的标准，因为每个人的审美都是不一样的，再加上大家的体型、身高、体重都不同，所以对于体脂率它并没有一个统一的标准，一般来说我们这里谈到的是男生保持在17%左右就是属于正常的女生保持在27%左右也是属于非常健康。