运动前后吃一根香蕉可以快速补充身体所需能量,一根香蕉的热量为1根香蕉150克，可食部分89.0克的热量为81大卡，1根香蕉210克，可食部分124.0克的热量为113大卡三根香蕉热量有多高,香蕉的热量不高,100克香蕉的热量大概在100卡左右,一根香蕉相当于半碗米饭。
香蕉的热量不高,100克香蕉的热量大概在100卡左右,一根香蕉相当于半碗米饭。香蕉中含有丰富的膳食纤维和钾元素,可以增加饱腹感,膳食纤维可以促进肠胃的蠕动,帮助消化吸收,有利于减肥,钾元素可以调节人体的电解质平衡,有帮助降血压的作用。特别适合高血压,高血脂,糖尿病的人群,晚上吃一根香蕉,可以预防肥胖
100克香蕉可食部分的热量为91大卡，属于比较低的热量，所以香蕉热量不高。一根香蕉的热量为1根香蕉150克，可食部分89.0克的热量为81大卡，1根香蕉210克，可食部分124.0克的热量为113大卡
香蕉的热量是多少，是由香蕉的重量来决定的。一般每一根香蕉的重量大概在100克左右，含有热量不到100大卡上下，属于一种营养价值非常丰富的食物。其中含有大量的蛋白质、钾离子、维生素e、维生素c等成分。不但可以增强身体的免疫力，而且可以改善视疲劳，对于头晕、头痛有很好的辅助治疗作用，还可以保证心脏的射血能力。从中医角度来讲，可以清热利湿、解毒、润肠通便
4、香蕉热量高不高?香蕉属于高升糖食物，100g（约一根中等香蕉可食部分）热量约为90大卡，膳食纤维丰富饱腹感强，助于缓解便秘。同时香蕉含钾很丰富，利于消水肿。运动前后吃一根香蕉可以快速补充身体所需能量。不过减脂期间还是注意水果摄入量，因水果果糖普遍较高
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