快走速度多少可以减肥,快走要多快才能减肥

跑步减肥的最佳速度是多少,跑步减肥的速度是根据个人情况的不同而不同的，没有固定值，减肥的不同阶段跑步速度也不相同,快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性跑步机上快走速度多少减肥最有效,在跑步机上快走速度因人而异，一般在男性在6.5-8.0的速度左右，女性在5-6.4左右为佳。

在跑步机上快走速度因人而异，一般在男性在6.5-8.0的速度左右，女性在5-6.4左右为佳。体型，心率，跑步机各方面的差异会让不同人的快走速度有所不同，一般以心跳达到120以上每分钟运动强度就足够了，就说明身体在有效的燃烧的脂肪。快走的正确姿势1.头、肩和胸抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。2.手臂和双手你的手臂应该弯成90度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。3.腹部收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。4.臀部、大腿和双脚靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性

跑步减肥的速度是根据个人情况的不同而不同的，没有固定值，减肥的不同阶段跑步速度也不相同。跑步减肥过程中多注意的应该是你的运动心率，让你的心率体现你的运动阶段是否在有氧运动中，避免对减肥意义不大的无氧运动，正常的话心率保持在120左右的话属于有氧，也跟你的个人情况有关，根据运动感觉进行调。