栗子生吃几个适合,板栗含淀粉多，吃多了不太容易消化，尤其是生吃，可能出现腹胀和便秘的情况,2、新鲜栗子容易变质霉烂，吃了发霉栗子会中毒，因此变质的栗子不能吃,每次10个板栗一天吃多少个最好,它有什么效果,能当做主食吃吗,,一、板栗一天吃多少个因人而异，主要以没有不舒服的情况发生为好,3、栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不宜多食。
板栗属于坚果类，但它不象核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。鲜板栗的蛋白质含量为4%--5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。栗子含钾突出，比号称富含钾的香蕉还高4倍。栗子还有较高的药用价值。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少皆宜。中国农业大学食品学院的范志红博士说，栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，一天只需吃六七颗，坚持下去就能达到很好的滋补效果
一、板栗一天吃多少个因人而异，主要以没有不舒服的情况发生为好。二、板栗性味：甘、温。归：脾、胃、肾经。健脾养胃——脾胃虚弱证——上腹胀气，疼痛；补肾强腰——肾虚腰膝酸软无力，小儿筋骨不健等症。三、虽然板栗属于五谷中的天谷类食物，但现代人群中除了体力劳动者之外其他人群不能当主食吃。四、板栗生食难化，熟食又容易滞气膈食，所以不宜多食，脾湿者禁用。对于老人、幼儿、身体、虚弱以及消化不良者等用栗楔较好，并需要严格控制食用量。如果用为食疗，建议在中医师、正规医院营养科医师或公共营养师的指导下服用较好
板栗含淀粉多，吃多了不太容易消化，尤其是生吃，可能出现腹胀和便秘的情况。脾胃不好的人，尽量不要生吃板栗，即使生食也不宜超过5枚，另外熟吃也不宜过量。注意事项)1、栗子“生极难化，熟易滞气”，脾胃虚弱，消化不良者不宜多食。2、新鲜栗子容易变质霉烂，吃了发霉栗子会中毒，因此变质的栗子不能吃。3、栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不宜多食。每次10个
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