吃一天苹果可以瘦几斤

不过我觉得很多是水分，那阵子可虚了，之后不减肥的时候猛吃，猛水，反弹了将近快30斤每天只吃苹果,一个星期大概能瘦多少斤,,应该十多斤吧，但如果一天只吃苹果是不能满足一个人一天所需要的能量，肯定会造成营养不良，每天必须进食含有碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素、微量元素等的食物,一天只吃一个苹果大概可以瘦多少。

应该十多斤吧，但如果一天只吃苹果是不能满足一个人一天所需要的能量，肯定会造成营养不良，每天必须进食含有碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素、微量元素等的食物。只要摄入的热量小于消耗的热量，这样就会引起体重减轻，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样对肝、肾损害小，长期坚持，也不会出现营养不良

其一，水果是减脂期的大忌，纯纯的糖分，热量高吸收快其二，单纯的节食减肥不可取，回复饮食之后保证你反弹如果非要算的话，假定是每天只吃三个苹果，热量在300卡-400卡，我们按400卡算。同时估计您没有运动习惯，所以假定每天需要的热量和基础代谢相当。如果是女性，大概是1200卡，这样每天有800卡的热量缺口，纯粹用脂肪弥补的话需要100克，这样一周是700克。如果是男生，每天需要1500卡，这样缺口会增大到1100卡，脂肪消耗量也上升到140克，一周相当于1000克左右

减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。祝你早日成功哦

适当的吃饭（少吃面食）和适量的运动（剧烈或过量的运动会引起饥饿。比如:饭后散步，保持心情愉悦等）才是减肥的关键，LZ可用苹果搭配黄瓜吃吃看看，饭前的时候喝点温水，会缓解饥饿感。记住，睡前半小时什么都不能吃，估计你现在很胖的话，一周下来5斤是能减下来。（不过有很大一部分是水分），我上大学的时候，只吃苹果和黄瓜和水，偶尔吃点玉米面饼（少量），每天坚持跑一小时，不到两周减了十多斤。不过我觉得很多是水分，那阵子可虚了，之后不减肥的时候猛吃，猛水，反弹了将近快30。