人不可能只吃一顿就胖，就跟不可能一顿不吃就会瘦的原因一样，长胖是一个过程，长时间的多吃，摄入的能量大于消耗的能量的3500K，就会使能量堆积，通过一系列的生物化学原理，最终变成你身上的脂肪每天都吃点肉好,还是隔几天吃一次好,肉的摄入量多少合适,减肥期间教练说一个星期可以吃一次想吃什么都可以但是不能多只能一次...,你说的长肉应该是长胖吧,每天只吃一次肉时，应安排在午餐吃。
对健康人来说，对身体最有益的吃肉标准是：从事轻体力劳动的男成人150克，女成人130克；从事重体力劳动的男成人190克，女成人160克；从事特重体力劳动的男性220克；60-65岁的老年男性120克，女性110克；超过75岁的男、女均为110克。每天只吃一次肉时，应安排在午餐吃
成年人每天肉的摄入量要根据个人每天的饮食结构决定的，一个身体健康的成年人，每天需要的蛋白质，按每千克体重计算，一般是0.8克。比如，一个体重为50公斤的人，每天大约需要40克的蛋白质。正常的饮食，蛋白质大部分是从肉、鱼、奶、蛋及黄豆食品中得来的，小部分是从米面食品中摄取的。假设我们每天喝500克牛奶，那么每天再吃80～120克熟肉，其蛋白质摄入量就够了。如果我们每天除了喝500克牛奶以外，还吃一个鸡蛋，那么再吃60~90克熟肉就可以了
3、减肥期间教练说一个星期可以吃一次想吃什么都可以但是不能多只能一次...你说的长肉应该是长胖吧。人不可能只吃一顿就胖，就跟不可能一顿不吃就会瘦的原因一样，长胖是一个过程，长时间的多吃，摄入的能量大于消耗的能量的3500K，就会使能量堆积，通过一系列的生物化学原理，最终变成你身上的脂。
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