游泳三个月能瘦多少斤,游泳几个月才能减肥

一个月减少3-4斤是比较健康的减肥方式，如果减得过多，反而不利于身体健康，也容易反弹,每天坚持游泳,半个月大约瘦多少呢,首先你这个问题本身就是有问题的，因为中有消耗，没有摄入,游泳教练，爱好健身，每到夏天就是这么刷脂的游泳(蛙泳,1游泳一个月能瘦多少斤游泳一个月减多少是因人而异的。

1游泳一个月能瘦多少斤游泳一个月减多少是因人而异的。坚持运动，一般体重较重的，可以减3-4斤——这也是推荐减肥的重量。一个月减少3-4斤是比较健康的减肥方式，如果减得过多，反而不利于身体健康，也容易反弹。而身体脂肪本身就不怎么多的，那么减少的自然就少一些。2每天游泳多久减肥最佳至少要在30分钟以上，一般45-60分钟是效果最好的。在有氧运动中，其实每时每刻都是脂肪、糖类和蛋白质共同提供能量的。不过他们在各个时间段所占的比例是不同的。有氧运动进行到30分钟以后，此时脂肪在热量消耗的比例中是最多的，也就是说，接下来，是最能消耗脂肪的时候。所以此时就停下来，真的是太亏了！不过呢，如果运动时间过长，那么蛋白质也会过多地消耗，从而导致肌肉流失。因此，每天游泳减肥的时间控制在45-60分钟就可以了

首先你这个问题本身就是有问题的，因为中有消耗，没有摄入。人体其实就像一块电池，能量就像是电量，摄入-消耗>0就是增重，有可能增加的脂肪，也有可能增加的肌肉，看你运动不运动。摄入-消耗<0就是减肥，到这里你就明白了吧。控制饮食，每天坚持游泳两个小时，高强度自由泳，可以减重13KG-18KG，游泳教练，爱好健身，每到夏天就是这么刷脂。