体脂多少瘦,减肥体脂多少正常

健身瘦身就是要降低体脂率，也就是说降低肥肉，增加肌肉，增加肌肉也可以增长体重，但是会使我们更加健壮健美，体重可能没有降低多少，但是比臃肿的肥肉带来的体重，更美更好，这就是我们健身的目的，所以说健身的时候，如果你想要瘦身，体脂率才是瘦下来的标准男人体脂肪率多少标准,男性正常脂肪含量约在10～20%之间，女性正常脂肪含量约在17～30%之间,体脂率正常是多少。

男性：标准体重（kg)=身高-105（cm)女性：标准体重（kg)=身高-105-2.5（cm）评价标准：实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围，大于10%--20%为过重；大于20%为肥胖；小于10%--20%为消瘦；小于20%为明显消瘦

男性正常脂肪含量约在10～20%之间，女性正常脂肪含量约在17～30%之间。此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%

健身的时候，如果想要瘦身，体脂率才是真正瘦下来的标准。健身瘦身就是要降低体脂率，也就是说降低肥肉，增加肌肉，增加肌肉也可以增长体重，但是会使我们更加健壮健美，体重可能没有降低多少，但是比臃肿的肥肉带来的体重，更美更好，这就是我们健身的目的，所以说健身的时候，如果你想要瘦身，体脂率才是瘦下来的标准

男生17%左右女生27%左右，腰间的赘肉你可以通过健身操或者是选择一种最喜欢的运动方式来进行减肥，可以适当的改变你现在的生活方式减少坐着和躺着的时间，体脂率多少看起来才好看，其实它并没有一个统一的标准，因为每个人的审美都是不一样的，再加上大家的体型、身高、体重都不同，所以对于体脂率它并没有一个统一的标准，一般来说我们这里谈到的是男生保持在17%左右就是属于正常的女生保持在27%左右也是属于非常健康。