饭后多少时间靠墙站,为什么饭后要靠墙站十分钟

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文/可可易希在很多减肥塑身的文章里，大家都提到过一个共同的方法，就是饭后靠墙站30分钟。看到很多亲身经历者的惊人改变，我早就蠢蠢欲动，但一直没有坚持下来。现在是假期，时间比较充裕，我终于鼓起勇气去践行。每次都是开始几分钟就受不了很想放弃，但还是咬咬牙忍了下来。为了分散注意力，我会选择边站立边听音乐给手机音乐设置30分钟自动关闭。这样感觉要坚持30分钟就没那么难了。每次觉得自己穿着很土，打开手机在网上看各种服装搭配时，都发现那些漂亮时尚的人儿首先吸引人的是她们几近完美的身材。所以我深深意识到，又丑又土的我，唯一能变好的只能是减肥了。但减肥真的是一件非常难的事，要不然我也不用喊了这么多年没有丝毫变化。我很喜欢的作家杨熹文曾在文章里说过，减肥是最玩命的一种努力，若能用到任何一处必定载你至人生巅峰。从每天饭后靠墙站30分钟开始，期待自己能越来越好，越来越瘦

1、可以避免腿部到腹部的赘肉，同时起到帮助我们消化的作用。2、靠墙站对缓解肩颈不适很有好处，可松弛脊椎组织，恢复肌肉弹性，促进血液循环，缓解颈椎疼痛，尤其适合中老年人以及伏案工作的办公族。很多人由于驼背，常常有脖子前倾的习惯，不但身高大打折扣，连气质都减分许多。对于轻微的驼背，贴墙站立就是一个不错的矫正方法，简单有效。靠墙站立减肥注意事项1、这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹还有提臀，这样坚持大概3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是能全身平衡的。2、假如对不习惯这个姿势或让你感到难受的话，那就证明你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不仅可以缓解肩磅还有腰部的不适，还可以提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是非常有效的

靠墙站怎么瘦同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变。