人瘦多少斤才会有明显变化,瘦多少斤可以看出变化

因为在运动过程中，脂肪减少的同时肌肉含量在增加，所以体重变化不明显，但是身体的曲线变化是比较明显的,3、运动加饮食控制，体重减少5斤左右应该能够看出变化瘦十斤能对人产生什么变化,少吃过咸和过甜的食物，多补充蛋白质比如豆类等，坚持一段时间能看到效果瘦多少斤才会很明显。

你的体重指数是18.9，属于正常体重，你可以参照下面的数值：体重过低<18.5体重正常18.5～23.9超重24.0～27.9肥胖≥28不用减肥了，如果觉得胖，要去塑形，做普拉提、瑜伽、力量训练即可，而不是减肥。孙俪也只有这么高，90多斤，都是很瘦的。望采纳

三餐按时吃，遵循早饭吃好午饭吃饱晚饭吃少的原则。你还出于发育阶段饮食一定要规律，平时如果吃的很饱现在可以适当减少一点，按照健康饮食来说人最好吃7分饱，营养足够并且不过多摄入脂肪。在你学习之余可以进行适量的体育运动，跑步和打球最有效果。少吃过咸和过甜的食物，多补充蛋白质比如豆类等，坚持一段时间能看到效果

这个世界就是看脸看身材，而你瘦下来就是变好看的第一步！因为瘦了真的会好看，好看真的有用！就拿我自己来说吧，以前我胖的时候，班上男生都开我玩笑说我胖说我壮，任凭我性格再怎么大大咧咧也会难过。现在呢？我暑假回家，问我要不要去帮忙搬行李。走在街上会有人要我微信。这些事情真的让我觉得胖子和瘦子就是两个世界，别问我怎么知道的，因为这都是我切身体会的

1、如果是节食减肥导致的体重减轻，基本上要10斤左右，才能够比较明显地从外表上看出来。因为通过节食，体重减轻的初期减少的是水分、蛋白质等，脂肪的减少不明显，2、如果是运动减重，体重的变化可能不明显，但是外表比较容易看出变化。因为在运动过程中，脂肪减少的同时肌肉含量在增加，所以体重变化不明显，但是身体的曲线变化是比较明显的，3、运动加饮食控制，体重减少5斤左右应该能够看出变。