由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行夜跑有什么好处,跑步的速度自己可以掌控，不需要太快，自己感觉比较有点吃力但还能坚持最好夜跑最少多少时间才能起到燃烧脂肪的作用,如果你只是锻炼身体的话，跑多长不如跑多久，一般建议40分钟以上，60分钟以下，当然你前几次跑可以在30分钟左右,跑多少米。
燃烧脂肪的话，只要你肯跑，他就是正在燃烧脂肪，当然跑的时候要正确的去运动，要做有氧运动，不要做无氧运动。慢跑的有氧运动有助于你燃烧脂肪，不管你跑了多长时间。五分钟还是十分钟还是半个钟还是一个钟，都是有在燃烧脂肪的，这个你不用担心，只要在运动生命，他就会燃烧脂肪是这个燃烧脂肪的量可能没有长时间运动。长时间运动燃烧的多而已
晚上跑步很好的。有两种：一是吃饭前跑，一般在下午5点左右，跑完洗个澡休息下就可以吃饭了；二是晚饭后跑，早些吃完晚饭，一小时后再跑，跑完洗个澡，休闲下就可以美美地睡上一觉。几点跑上面已经说了，你可以根据自己的选择进行，但不能太晚，我认为晚上9点以后就别运动了。如果你只是锻炼身体的话，跑多长不如跑多久，一般建议40分钟以上，60分钟以下，当然你前几次跑可以在30分钟左右。跑步的速度自己可以掌控，不需要太快，自己感觉比较有点吃力但还能坚持最好
晚上适度运动引起的轻度疲劳，需要通过良好的睡眠来缓解，可以大大改善运动后的睡眠质量，所以没有必要担心运动影响睡眠。因为跑步的强度不大，晚饭后半小时可以跑步。因为这种运动不影响睡眠，所以以后吃点晚饭也没有关系。锻炼方式从晚上散步开始，晚上跑步健身，最好每周坚持3次以上，每次30-60分钟
4、晚上跑步的最佳时间?饭后1小时到睡前2小时，大约7-10奌看个人建议饭后半小时到一个小时，进行适当的锻炼，因为饭后运动会：1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体，3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制，由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进。
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