5、出锅装盘，蒜蓉西兰花即可制作完成西兰花怎么吃才能减肥西兰花减肥的正确吃法,1、做法一：材料：虾仁15个，西兰花一颗,西兰花怎么吃减肥,加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可西兰花的热量是多少,,西兰花做成蒜蓉西兰花吃减肥,,西兰花做成蒜蓉西兰花吃减肥。
每100克西兰花所含热量34大卡。西蓝花的抗癌作用是近些年来西方国家及日本科学家研究的重要内容。日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蓝花名列前茅。美国《营养学》杂志上，也刊登了西蓝花能够有效预防前列腺癌的研究成果。西蓝花的抗癌作用，主要归功于其中含有的硫葡萄糖甙，据说长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。扩展资料：生物特征西蓝花又名茎椰菜、青花菜、绿花菜，十字花科芸薹属甘蓝种中以绿色花球为产品的一个变种。原产欧洲地中海沿岸的意大利一带，19世纪末传入中国。西蓝花形态、生长习性和花椰菜基本相似，但长势强健，耐热性和抗寒性都较强。植株高大，生长20余片叶子后抽出花茎，顶端生紧密群集成花球状的群生花蕾，花蕾青绿色，故也称青花菜。叶色蓝绿，渐转为深蓝绿，蜡粉增多。叶柄狭长。叶形有阔叶和长叶两种
1、做法一：材料：虾仁15个，西兰花一颗。洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。2、做法二：材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加清水800ml左右。鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可
西兰花做成蒜蓉西兰花吃减肥。蒜蓉西兰花的做法如下：主料：西兰花200克。辅料：蒜末5克、辣椒末适量、食用油5毫升、盐6克、蚝油3克。1、清水煮沸，倒入西兰花，焯水30秒捞出。2、锅中倒入食用油，放蒜末，大火爆香。3、倒入西兰花，翻炒均匀。4、加蚝油、盐和适量辣椒，翻炒均匀。5、出锅装盘，蒜蓉西兰花即可制作完成
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