三、跑步多少米要看你的速度，想要达到瘦身的效果建议跑前跑后拉伸，并且慢跑，不然容易小腿长肌肉每天坚持跑多少公里才能减肥,很高兴您可以采用健康的减肥方式--有氧运动,希望我的回答可以帮助到您想通过跑步减肥,跑多远,跑多久才有效果呢,天天跑步,跑多少米才可以瘦下来。
想减肥首先：6公里起步，谢谢，低于这个数只能算提高消耗，能不能瘦看缘分心率提升：也就是提高速度，慢跑是很难提高心率到减脂水准的跑步速率：匀速跑效果不好，快速跑也坚持不了多久，最好的办法是变速跑，既不会那么累，效率还高。跑步时间：不宜过长，一般跑步在1小时内完成，这个时间及时慢跑也应该做到5公里了，即使做不到也没关系，慢慢提升
很高兴您可以采用健康的减肥方式--有氧运动。关于运动减肥，我有以下几点建议：首先，运动要达到一定的时间，一般要持续运动30分钟以上；其次，要达到一定的强度，心率要达到120左右；最后，要选择合适的运动方式，要选择中小强度的有氧运动，如慢跑，快走，游泳；因此，运动减肥最重要的是要坚持，坚持，再坚持。您采用跑步进行减肥的话，建议每次运动时间在45分钟以上，心率要达到每分钟120次以上，运动频率应为每周三到五次；同时，为了保证运动减肥的效果，建议合理饮食，多吃蔬菜和鱼虾，少吃主食（如米饭/面食等），不吃肥肉，蔬菜不能吃淀粉类的，多喝白开水。希望我的回答可以帮助到您
3、天天跑步,跑多少米才可以瘦下来?一、天天跑步并不是很好，错误的跑步姿势容易伤膝盖，不建议天天跑，你是为了减肥又不是为了跑马拉松。二、一般来说跑步的前30分钟并不消耗脂肪，而是消耗体内的糖原，三、跑步多少米要看你的速度，想要达到瘦身的效果建议跑前跑后拉伸，并且慢跑，不然容易小腿长肌。
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