减重多少才会有平台期,减重的平台期一般是什么时候开始

当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期减肥平台期会持续几天,可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期,一旦在减肥期间平台期的时候没有坚持下去，就会导致反弹之后再瘦身的效果更加困难,减肥平台期是指什么,平台期，即减肥停滞期。

减肥平台期一般7天到3个月不等，在减肥过程中，有百分之九十九的人会出现平台期现象，只是每个人的体质不同，从而时间的长短不同，有的人只有几天而已，有的人却长达好几个月，但是可以确定的是，只要减肥坚持到底，熬过了平台期，就一定可以减肥成功，体重还会继续下降的。减肥如果选择的是运动的方式，在平台期的时候也要注意不能间断运动的方式，否则会减少热量和脂肪的排出，这样还会导致身体出现反弹的情况。一旦在减肥期间平台期的时候没有坚持下去，就会导致反弹之后再瘦身的效果更加困难。减肥的时候有的人会选择节食的方式，这样的时候在平台期也要注意，不能出现暴饮暴食的情况，应该以清淡的饮食为主，吃一些热量和脂肪比较少的食物，这样才能够防止在平台期的时候出现了反弹的现象。尤其是不能吃一些脂肪过高的食物，像油炸或者是膨化类的东西，脂肪和热量都是非常高的，很有可能会对身体造成再次肥胖

平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降，可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台。