女生每天需要多少食物,女性每天必须摄入食物哪些

正常成年女生一顿能吃多少卡路里,以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,每天运动6000步每天吃多少东西啊,想减肥或者控制体形的话，我自己（女生）昨天的进食量差不多是这样的吧。

1、每天吃多少东西啊

想减肥或者控制体形的话，我自己（女生）昨天的进食量差不多是这样的吧。早饭：面包2片/60g、色拉酱2勺/20g、牛肉2片/80g、一瓶牛奶/200ml（200g）；午饭：半碗米饭/80g、半碗清炒苦瓜/200g、红烧肌肉2块/70g；下午：西瓜2片/300g晚饭：一份凉拌黄瓜/200g这样加起来大概是1210g

2、一个成年人一天吃多少食物才正常?

《中国居民膳食指南2007》适合6岁以上所有中国人，谷类食物每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。你可以根据这个比例相应的减少，早吃好、午吃饱、晚吃少为原则。每天运动6000步

3、正常成年女生一顿能吃多少卡路里

以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤

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