每天跳绳多少下能锻炼身体,跳绳锻炼一般每次跳多少

以一小时为宜，少不起作用，多伤身体,每次跳绳时间控制在20到40分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳,吃减肥药，迅速降体重，减得是水分，脂肪没有减，相反，人体缺水，会导致疾病的发生跳绳锻炼每天跳多久最好,一天跳绳多少下啊。

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在20到40分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动

每天在一个固定时段，比如说早上或晚上，运动。时间固定下来后，就不要轻易改变，以一小时为宜，少不起作用，多伤身体。开始时，可能体能、速度达不到要求，可以放松要求，以后逐渐加强，赶上，一般是一组一组的做，每组50个，组间休息1分钟，不要长，休息时间长了，身体就慢慢冷了。看表，到一小时，就停下回家，最好事先做做热身运动，活动活动全身的关节，避免受到损伤。瘦身是没问题的，我见过一个人，每天做跳绳，人非常的瘦，腿、腰，可细了。身上没有什么多余的脂肪，而且，身体好，不爱感冒。精力充沛，注意力集中，要想迅速减肥，从思想观念上，就不对。你想呀，肥是一下就增上去的么？吃减肥药，迅速降体重，减得是水分，脂肪没有减，相反，人体缺水，会导致疾病的发。