扩展资料过量食用蛋白粉危害介绍长期过量食用蛋白粉或过量从天然食物中获取蛋白质，的确会引发身体不适,因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦,蛋白粉的吃法，一般每个品牌的蛋白粉都会有食用方法，按照食用方法可以进行食用蛋白质粉一天吃几次,蛋白质粉怎么吃,一天吃多少呢,,蛋白质粉一天吃1次。
专家认为，普通人每日蛋白质的摄取量为每千克体重1.0克，例如60公斤的人士每天就需摄取60克的蛋白质。但是对于运动员和那些有特殊需要的人群来说，这个量的蛋白质是无法满足营养需求的。美国医学研究所建议蛋白的摄入应占全部热量消耗的10-35%，同时蛋白质的摄入也随着年龄、体重、活跃程度、生活方式的不同，有很大差异。1.孕妇按照其孕期的不同，蛋白质的需求量有所增加。在原来基础上的增加数：1~3个月：增加15克；4~6个月：增加20克；7~10个月：增加25克：哺乳期：增加15克。2.儿童需要的蛋白质比成人高，每公斤的体重要比成人高50%。3.处于青春期的青少年则建议蛋白质的每日摄取量应多于成年人，且男生又应多于女生。4.老年人由于生理机能衰退，对蛋白质的需求量也增加了
蛋白质粉一天吃1次。一个健康的成年人每天蛋白质的摄入量应为65克至70克，一个人如果每天摄入2两牛肉、2两鸡胸、4个蛋清和2袋（每袋250毫升）脱脂牛奶，蛋白质的摄入就能达到正常成年人的需求了，完全没有必要额外补充蛋白粉。不过对于以减肥瘦身为目的的人来说，上面的食物组合就不符合要求了。这类人群需要严格控制碳水化合物及脂肪的摄入，但应适当增加蛋白质的摄入。扩展资料过量食用蛋白粉危害介绍长期过量食用蛋白粉或过量从天然食物中获取蛋白质，的确会引发身体不适。大量蛋白质进入胃肠道会使胃酸反流、肠道菌群紊乱、蛋白质腐败产生代谢废物，积累一定时间后，消化道功能会受到严重损坏。另外蛋白质的代谢产物及腐败废物会通过血液运输到肾脏，再由肾脏排出体外。那么过量的代谢产物及腐败废物势必增加肾脏负担，逐渐破坏肾小球功能，最后导致肾功能异常，重则引起肾脏衰竭
人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。也可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。蛋白粉的吃法，一般每个品牌的蛋白粉都会有食用方法，按照食用方法可以进行食用
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