一天吃多少克杏仁

总之，只要是能取消杏仁的苦涩味，想怎么吃，就怎么吃杏仁一天吃几个减肥杏仁减肥一天吃几个,1、甜杏仁：一天吃10—20克最佳甜杏仁又叫南杏仁，味道微甜、性微温，含有较多的脂肪，多吃容易长胖、加重体内火气，因此日常不宜过多食用，需控制在10—20克每天的用量为佳，大约是手抓一把的杏仁数量,杏仁一天最多吃几颗。

甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。研究发现，每天吃50～100克杏仁，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效

1、甜杏仁：一天吃10—20克最佳甜杏仁又叫南杏仁，味道微甜、性微温，含有较多的脂肪，多吃容易长胖、加重体内火气，因此日常不宜过多食用，需控制在10—20克每天的用量为佳，大约是手抓一把的杏仁数量。2、苦杏仁：一天吃10克左右最佳而苦杏仁又叫北杏仁，味苦，性微温，含有氢氰酸，具有小毒，一旦食用超过30克，可能会危害到身体健康，引发不适症状，建议食用苦杏仁一天在10克左右为宜

杏仁的吃法比较多，我推荐几种供你参考。把杏仁用铁锅炒熟，看电视时当点心吃；用烤箱烤熟也可，把杏仁用淡盐水煮熟了，配以一些绿色蔬菜调成凉菜，当酒肴下酒吃。把杏仁泡发好后，与泡好的黄豆一起磨浆喝，风味独到，当然了，也可以和其他米类食物一同熬粥喝。总之，只要是能取消杏仁的苦涩味，想怎么吃，就怎么。