一次爬楼梯多久有减肥效果

这两个是比较塑形的运动爬楼梯减肥,爬楼梯是一项健康的有氧运动，不仅仅能锻炼全身，坚持进行爬楼梯还能锻炼大腿、腹部和臀部，减掉下半身的赘肉,希望对你有帮助爬楼梯可以减肥吗,如果能要爬多少层爬多久呢,如果能要爬多少层爬多久呢,希望对你有帮助关于爬楼梯减肥,1、爬楼梯非常容易让腿部产生肌肉，影像腿部减肥,爬楼梯可以减肥吗。

爬楼梯是一项健康的有氧运动，不仅仅能锻炼全身，坚持进行爬楼梯还能锻炼大腿、腹部和臀部，减掉下半身的赘肉。爬楼梯是一种减肥效率非常高的有氧运动，专家测试发现，人登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米所消耗的热量。爬楼梯是一种减肥效率非常高的有氧运动，专家测试发现，人登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米所消耗的热量。爬楼梯每小时能消耗1000大卡的能量，是跑步的1.8倍。如果在6层楼的楼梯上来回3次，相当于慢跑1500米的运动量

1、爬楼梯非常容易让腿部产生肌肉，影像腿部减肥。2、半小时以上，因为所有运动前半个小时是不消耗脂肪的3、可以，经期不能进行剧烈运动，例如短跑什么的4、。。不好说，每个人都不同首先恭喜你成功减肥30斤，说明你有毅力。但是如果想局部减肥的话，爬楼梯不是个好的选择，你说的跳绳之类的，也不太好，建议你选择瑜伽，或是游泳。这两个是比较塑形的运动

可以减，我以前也爬过，我爬的楼有七楼高，来回两趟好像就挺累的，只要累了出汗就说明脂肪在燃烧，长期下去是有效果，我那会早上跑步，晚上爬楼梯，也瘦了不少，重要是坚持，我就坚持了一个月，后来有点麻烦，因为来来去去别人会觉得奇怪，不过想想也挺好玩的，由此心情不好一口气爬了七次，来回十四次，而且我还用小跑的。不过建议有胃下垂的人别跑楼梯，还有，吃过饭之后一定要休息最起码一小时以上再爬，不然会难受的，，而且也不健康。希望对你有帮助

{3。