一天减多少斤正常范围,一般正规一天减多少斤最好

减肥10斤在2个月算是比较适合的一天最多能瘦多少斤,2斤，不能再多了，在多就脱水了，减肥不能太追求速度\\以下是我本人减肥的亲身体会:我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪,只吃早餐，不定时的喝豆浆牛奶，这不好一天最多能减多少脂肪,人体一天最多能瘦多少斤。

2斤，不能再多了，在多就脱水了，减肥不能太追求速度\\以下是我本人减肥的亲身体会:我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量

一般情况下，在保证正常身体所需外，正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡热量，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的

不吃东西减肥是一种非常不科学的减肥方法，因为那样就算开始瘦了也很容易减肥，而且剧人体的生理特点来讲，人在只喝水不吃饭的基础上要4天以上不吃东西才会动用人体储存的脂肪，之前消耗的只是糖原，所以在你没消耗脂肪前就进食物会适得其反！我有一些减肥的方法可以让你参考：1.多餐少食，既每天吃N次饭，每次都吃很少2.尽量以蔬菜和水果代替注视3.睡前不要和太多的水4.睡前4小时不吃任何食物5.吃一些含热量少，易消化的事物节食时间长了每天不怎么吃东西也就不觉得饿了”这就是神经性厌食了，要是到了这个地步，你的胃就再也接受不了食物了，就会出人命的！就算节食也不能这样节食，只要多吃蔬果，主食尽量吃米饭，少吃面食，少吃高热量的食品就可以了。只吃早餐，不定时的喝豆浆牛奶，这不。