根据体重定跑步机跑步机需跑多少公里才能达到瘦身的作用呢,一般按时间来说，按原理有氧运动持续半小时之后体内就开始动员脂肪，跑步机上快走慢跑持续半小时可能消耗300千卡左右的样子，之后就有可能动员脂肪,如消耗脂肪需要在有氧运动下消耗，所以建议快走或慢跑持续30分钟以上，才能达到减肥的目的每天跑步多少公里合适每天跑步的最佳时间,每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果,每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果。
10-15岁男，5公里左右，女3公里左右。15-20岁男大于5公里，女大于3公里。20-45岁以上男8公里，女5公里。45岁以上，能稳定在5公里就好。每天最佳时间为下午15点-18点，也可以根据自己的生理最佳运动时间，只要天气状况好，尽可以避开最热和最冷时间就好
一般按时间来说，按原理有氧运动持续半小时之后体内就开始动员脂肪，跑步机上快走慢跑持续半小时可能消耗300千卡左右的样子，之后就有可能动员脂肪。如消耗脂肪需要在有氧运动下消耗，所以建议快走或慢跑持续30分钟以上，才能达到减肥的目的
1，每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟。。2，跑步机上不要跑得太快，根据自己的体能，选择一个相对舒适的速度，一般来说，慢跑30分钟以上是消耗的脂肪，如果超过1小时，就是消耗蛋白质了，即使消耗体能，所以，锻炼时间不要超过40分钟为宜。。。3，跑前最好先活动一下，在跑步机上先走几分钟，热热身。。4，跑步机的型号是与体重向挂钩的。不是随便一台跑步机就适合所有人的。根据体重定跑步机
4、每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果?刚开始的时候要先适应，从三公里开始，然后递增，对于跑步的时长或者公里，你更需要观察自己的身体状况。当你感觉已经很疲惫的时候，就可以结束了，因为你的目标只是锻炼身体而已。坚持下去，你会发现跑起来自然而然就会轻松许多，能承受的跑步距离和时间也会大大增加，精神状态也会有所提升，每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果？您好，您的问题我已经看到了，我正在整理答案，请稍等一会儿哦~~~~五分钟内回复哦！说话您好，跑5公里以上。不同人的体质不一样，可以增减，刚开始的时候要先适应，从三公里开始，然后递增，对于跑步的时长或者公里，你更需要观察自己的身体状况，当你感觉已经很疲惫的时候，就可以结束了。因为你的目标只是锻炼身体而已，坚持下去，你会发现跑起来自然而然就会轻松许多，能承受的跑步距离和时间也会大大增加，精神状态也会有所提。
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