有两个可能的原因，一个是因为你在健身的同时也不知不觉增加了你的进食量，也就是说你额外增加运动消耗的同时也摄入了过多的热量，两者相互抵消，造成了你健身房锻炼后体重依然没有变化的情况,算一下身体BMI指数和体脂率，只要体重在健康范围内就没问题，体脂率一般女性在18-20，男性在15-18都可以我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦,怎么回事,运动：跑步是最好的减肥方式，每次跑5公里，时速在8左右跑起来你会没有负担。
运动：跑步是最好的减肥方式，每次跑5公里，时速在8左右跑起来你会没有负担。饮食：早餐：脱脂牛奶 2鸡蛋（蛋黄不吃）素菜。午餐：吃点含蛋白质高的鸡胸肉配素菜（不要油和调料,少盐）晚上大运动量以后喝点蛋白粉，也可不适用，早睡早起！全天多喝水（这期间，饮食上要少盐，不摄入油脂，猪肉和牛腩这些都不能食用，可以吃红肉，不能有油）这样1个月坚持下来，你会有明显效果的。但要是身体不适，还是停下来。不一定适合每一个人。这是我的方式跟你分享而已。我这样减的很成功
你应该是主要消耗掉了脂肪，而没有或只消耗掉了一点点肌肉，同等重量的脂肪体积是肌肉体积的好几倍，所以身体维度变小了，但是你平时摄入的热量，蛋白质等营养物质可能主要用于维持日常热量供应和肌肉生长，所以体重没有改变。同等体重的人，肌肉多的显瘦，反之显胖。。跑步减脂还要调节饮食结构，摄入热量低于消耗热量才能减重，你现在跑步减脂效果很好，只要体重不超标就没问题。算一下身体BMI指数和体脂率，只要体重在健康范围内就没问题，体脂率一般女性在18-20，男性在15-18都可以
3、为什么去健身房第二个月不减不重了呢?有两个可能的原因，一个是因为你在健身的同时也不知不觉增加了你的进食量，也就是说你额外增加运动消耗的同时也摄入了过多的热量，两者相互抵消，造成了你健身房锻炼后体重依然没有变化的情况。还有一个可能是因为你通过健身房的锻炼，增加了你身体的肌肉，由于肌肉比重大，因而你的体重没有变。
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