每天吃多少瘦肉补身体,一天吃多少瘦肉营养就够了

往楼主采纳哦每天吃多少肉才算健康,日食肉类不超三两肉是人类的必备食物，每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理,最好是瘦肉,最好是瘦肉,往楼主采纳哦一个人一天吃多少肉,多少东西算是营养合理,一个人一天吃多少肉,多少东西算是营养合理。

日食肉类不超三两肉是人类的必备食物，每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。“四个一”是基础一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品，这“四个一”构成了我们一天基本的优质蛋白质的来源。但是对于一些身材高大、运动量大的人来说，可以在此基础上进行扩大，扩大到每天三两瘦肉，二至三两豆腐，两袋牛奶。豆腐和肉可以等量替代在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不超过五两。不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品，肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源，要混搭着吃才健康

100克，也就是二两左右。最好是瘦肉，早上一杯淡盐水（有一点点咸味就行），1、然后早上牛奶＋主食（包子、菜加馒头等）或者鸡蛋＋粥（花样可变燕麦、玉米、豆浆、豆腐脑、小米绿豆、红豆粥等），上午中间水果一个，2、中午蔬菜＋主食＋肉，可能的话配点红酒有助于消化，还健体美容。3、晚上蔬菜＋少量主食，蔬菜水果要长换，每天坚持有蔬菜、水果。还有下午常饮茶，玫瑰红茶、菊花茶、绿茶，茉莉花茶、或者晚上睡觉前还可以喝一点蜂蜜，往楼主采纳。