但是最怕没恒心，没恒心一日勤劳十日懒，虎头蛇尾，有始无终仰卧卷腹一天做多少个,连续多少天可以达到减肚子的效果,所以相对来说，减肚子还是卷腹相对来说好些练腹肌一天做多少个仰卧起坐卷腹,以组数的方式来做比较好，个数有少到多慢慢增加，一般不用超过50个。
以组数的方式来做比较好，个数有少到多慢慢增加，一般不用超过50个。动作有简单到难，你也可以选择别的动作。一般从初级动作开始，再到困难点的动作。刚开始练习介意次数少点，组数少点
卷腹只针对在腹部肌肉的训炼，对于锻炼减肚子会是较佳的选择。卷腹和仰卧起坐的区别主要在于动作的不同和锻炼的效果不同。仰卧起坐由平躺至坐起，下背部会整个离开地面。仰卧起坐主要是活动到髋关节附近的肌肉，对于减肚子的训练效果有限。卷腹只有微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面，起身幅度较仰卧起坐小，被视为仰卧半坐，主要只锻炼腹部肌肉。仰卧起坐是由平躺屈膝至坐起的动作，能活动到颈部、胸部、髋关节处、下背处、小腿和腹部的肌肉。做仰卧起坐的过程中，常因错误的姿势、用力位置或速度，容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部的压迫及损伤，因此许多人练时，会以卷腹取代仰卧起坐。所以相对来说，减肚子还是卷腹相对来说好些
腹肌的形成并不是取决仰卧起坐一项运动，需要结合有效的方法，加持之以恒的信念。至于提问一天以多少为宜，余认为应结合自己的身体状况而定，盲目的苛求反而不好。建议先以100个每组，循序渐进，逐步增加。一天以3-5组为宜，中间以20分钟即可。训练腹肌的动作：1、仰卧抱膝滚球；2、仰卧双脚屈膝前伸；3、仰卧直腿上举；4、仰卧卷腹起；5、仰卧肘膝交叉起；6、仰卧屈膝单腿交替前伸；7、仰卧屈膝单腿交替前伸 半身起；8、仰卧举腿反向卷腹；9、仰卧并腿左右摆动；若有不明白的可以去网上寻找相关视频和训练方法，心得体会不胜枚举。但是最怕没恒心，没恒心一日勤劳十日懒，虎头蛇尾，有始无终
4、一天做4组每组30个仰卧起坐多少时间可以练出腹肌撒您好，这是不能算出具体时间的。具体原因如下：一：要练出腹肌与你的锻炼量，动作的标准度，能不能每天坚持去锻炼直接相关。在保证动作标准度的前提下，锻炼越积极，所需要的时间越短，反之则越长。二：不少人单纯追求锻炼量，而不保证动作标准度，那是会让所需的时间增加，所以，必须要保证动作标准度
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