西兰花瘦多少斤,减肥西兰花吃多少克

西兰花还可以促进身体恢复,西兰花还可以促进身体恢复,西兰花可以帮助我减肥吗,另外西兰花是少有的高蛋白蔬菜，是非常不错的植物蛋白来源，每百克西兰花含蛋白质4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍西兰花可以帮助我减肥吗,4、西兰花皮蛋汤,3、蛋黄西兰花粥,2、西兰花炒虾仁。

1、每100克的西兰花含有的热量大概是33大卡，而一颗中等大小的西兰花的可食用部分大概是291克，因此其所含有的热量大概是96大卡，需要我们散步66分钟才能将这些热量消耗掉。2、西兰花炒虾仁。准备一颗西兰花以及适量的虾仁。将西兰花切成小朵用开水焯一下。虾仁放入锅中用油炒至变色后放入西兰花同炒，快熟的时候，加入少许的食盐炒熟了就可以了。3、蛋黄西兰花粥。准备适量的大米、西兰花和一个煮熟的蛋黄。将大米清洗干净后加入适量的水熬煮成粥，然后加入压碎的蛋黄以及焯过水的西兰花再继续煮一会儿，加盐调味就可以了。4、西兰花皮蛋汤。将锅中放入油烧热后，加入高汤烧开，放入准备好的胡萝卜丝和切碎的皮蛋，大火煮沸后，放入焯好的西兰花煮熟就可以了

可以。减肥期间我们要减少热量的摄入，还要尽量不要让自己饿肚子，每百克的西兰花热量只有35大卡，并且，热量低于50%而富含膳食纤维（膳食纤维含量超过90%的蔬菜），又能带来较强的饱腹感，这样既保证了营养摄入又控制了热量摄入还不用饿肚子。西兰花还可以促进身体恢复，运动后，人体免疫力会短暂下降，西兰花中富含的胡萝卜素、锌元素和晒元素能帮助恢复人体免疫系统；维生素C可以帮助运动后肌肉恢复。提到维生素C，大家最熟悉的应该是橘子，每百克橘子含维生素C35毫克，而每百克的西兰花含维生素C51毫克，远高于橘子，另外西兰花是少有的高蛋白蔬菜，是非常不错的植物蛋白来源，每百克西兰花含蛋白质4.5克，是菜花的3倍、番茄的4。