每天做多少蹲起能减肥吗,蹲起能减肥吗?

做上半个月会让小腹有明显的变化做蹲起还有仰卧起坐减肥,一天做多少比较合适,嗯，我今年中考就考仰卧起坐呢～教练告诉我们的好方法是一分钟练习法,做上半个月会让小腹有明显的变化做蹲起减肥吗,网上说早上和晚上做蹲起100下，配合均匀呼吸能瘦腿，我试过没多大用，最多只能让肉肉稍微变紧实一点，之后就没反应了,我每天做深蹲300个能减肥效果好吗。

网上说早上和晚上做蹲起100下，配合均匀呼吸能瘦腿，我试过没多大用，最多只能让肉肉稍微变紧实一点，之后就没反应了。减肥说到底还是要多锻炼少吃，最好是有氧加无氧一起运动才能瘦的快。另外很多减肥药都有副作用，我有朋友试过，非但没瘦，还伤肝脏

嗯，我今年中考就考仰卧起坐呢～教练告诉我们的好方法是一分钟练习法。就是做一分钟不间断，每天早晚各2~3组，中午有空可以做一下。做上半个月会让小腹有明显的变化

这样的减肥方法也有效，但是要坚持每天做，另外饮食也要注意，要节食，不能暴饮暴食，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。养成定时做运动的习惯，不一定要很剧烈的运动，还可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。扩展资料：做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，其实这样最伤膝盖。为了避免这种伤害，在做蹲起时要减少次数、减慢速度，一般10—15个一组，2—3组就够了。跑步一定要和蹲起分开，而且不要长时间跑步，别做变速跑，跑个20—30分钟最好

一般来说做深蹲可以减肥。做深蹲动作,可以有效瘦腿和练就翘臀，但是深蹲只能让腿部和臀部肌肉紧实，如果想要有效的减少腿部肌肉，还要配合有氧运动减脂。该动作还能有效刺激淋巴，有效改善腿部浮肿问题，还可以通过医美的方式达到减肥的效果。具体的建议到正规的医美机构咨询，希望对您有帮。