如果在刚做完俯卧撑就睡，即使躺在床上了，估计也很难入睡,如果你除了达标之外还想锻炼肌肉，那就尽量发挥你的潜能吧俯卧撑一天做多少合适,,睡前可以做俯卧撑，但是在做完后，应休息1小时以上，这样更便于入睡,,其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要,睡前做俯卧撑好吗。
其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要。过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果，平常一般以30个俯卧撑适宜，练习者可以根据自身的要求合理加减，但是切勿强求增加。做俯卧撑时可以不必一口气做七八十个，可以选择每次做10-15个，休息30-60秒再继续动作。只是每次做动作时要把握好节奏，匀速动作锻炼效果更佳，不宜时快时慢，这样做会太过损耗体力。扩展资料建议不常运动的人，不要一开始就大量的进行俯卧撑，应该逐渐的加量，当可以轻松的做完30个左右后，就可以加量了。但更应该注重质量，要有标准的姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。慢慢开始放低身体，保持后背挺直，眼睛盯着前方15厘米左右的地方。颈部与身体持平，身体放低直到胸部接触地面，双手离地后再快速撑起身体
尽量不要在睡前做什么运动，因为一旦运动，大脑就兴奋，心脏跳动加快，促进动脉血液循环加快。如果你做完运动就马上睡觉，首先你会睡不着，其次，万一你因为运动累了睡着了，心脏就会恢复正常，但动脉里的因为运动增多的血还没完全回流到心脏，你应该知道后果的……懂得这个道理之后就有对策了，睡前你可以做俯卧撑，但最好是睡前半小时或者更久，这样你做完之后就有时间等待心脏恢复正常，从而达到你的目的又不影响睡眠更不会影响身体。我一开始只能做20个左右俯卧撑，坚持一段时间之后（没超过两个月），现在每次都能做70 个了。如果你是男人，记住，标准是65个。如果你除了达标之外还想锻炼肌肉，那就尽量发挥你的潜能吧
3、睡前做俯卧撑好吗?睡前可以做俯卧撑，但是在做完后，应休息1小时以上，这样更便于入睡。如果在刚做完俯卧撑就睡，即使躺在床上了，估计也很难入睡，另外，在剧烈运动后立刻入睡，对身体某些器官确实有影响，人不同于机器，让停即停。因此，在做完俯卧撑以后，应该休息一段时间再睡觉，让身体各个器官慢慢恢复正常节律，然后再睡觉更为科。
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