瘦多少斤才开始瘦腿,减肥瘦多少斤什么时候开始瘦大腿

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节食是瘦肌肉，运动时瘦脂肪。你应该先节食再说。什么时候能感觉到肚子咕咕叫了，就说明正在减少体内的蛋白质，也就是肌肉。顺带提一下，没有局部的减肥方法，因为不符合科学理论，要瘦就瘦全身，所以你只能选择塑造全身线条的路线。第一月节食，第二个月的前半个月逐渐恢复饮食，从第二个月的后半个月开始进行有氧运动，慢跑或者竞走，当然跳绳的作用比前两个要明显。必须达到40分钟以上。运动之后，有一点非常重要，伸展你的大腿筋，然后用手揉捏。所谓七分运动，三分揉捏，就是这个意思。节食的时候，少吃碳水化合物，多吃绿色青菜。可以摄入少量非油炸的蛋白质

运动是最快最有效的瘦腿方法，为你推荐几种瘦腿运动:1、踢腿运动，就是像练武人那样，踢腿，可拉伸腿部细条，即可减肥，也能强身健体。2、压腿，相信很多MM在上体育课上时都有做过，可拉开韧带，经常做有助于休正腿型。3、每天晚上躺在床上，然后双腿与身体成90度，贴的墙上就可，然后左右摆腿20分钟左右，加上按摩的效果会更好。4、躺在床上，面向上，双手弯着支持上半身，然后做骑脚踏车的动作，慢慢来从每边50下开始，慢慢增加，也做完一段可休息几分钟进行按摩，运动完的这个时候按摩是最有效果的

我是营养减肥师。，跑步要慢跑才能瘦腿。，。快跑会变肌肉，。第一天跑到跑不了，。，比如1000米。，。第二天跑1100，。慢慢加，。中午多吃点饭，晚上少吃点··最好吃水果···中午吃粗粮类，。等你瘦下来了之后，还是要跑，。不过要100米100米左右慢慢少下来，。，晚上也要慢慢多吃饭··不能一下子吃···身体也是需要习惯的。，建议·多吃西瓜，苹果，红豆粥。，这些都是利于下半身新陈代谢的食物·还有不能吃肥肉。，。瘦肉可以适当吃点，。除了正饭，其他时间要是饿了就吃水果·没水果就喝茶··要喝绿茶，。