减肥每周减多少合适 ����ÿ�ܼ��ʶ�������

但是减肥减到一周后可以熬点稀饭吃点咸菜或者榨菜什么的,坚持正确的减肥方法，度过瓶颈期后，就可以有个明显的减肥效果,1、减肥期间1200大卡左右最合适，但是并不是吃得越少减得越快，要想健康减肥最好循序渐进,再后面就是减肥巩固期了，避免减肥反弹减肥每天控制在多少时间和吃多少卡路里。

可以用罗胖的方法来减肥，我曾经也试过的。感觉不错。方法如下：往冰箱里面塞满西红柿和黄瓜。肚子饿了之后就不停的吃西红柿。或者黄瓜。我哪时减的时候是喜欢吃西红柿。不爱吃黄瓜。感觉肚子饿了后就可以吃，吃的很饱也没有太大的影响。因为满肚子都是水，一周后人感觉肚子空空的不舒服。但是要坚持减下去的信念。继续吃，到第二个礼拜会有明显的效果。但是减肥减到一周后可以熬点稀饭吃点咸菜或者榨菜什么的。加一丁点肉丝补充营养。以后再坚持吃西红柿。吃上一个月。就可以减上十五斤左右。我试过的感觉非常不错。贵在坚持。愿你成功

每天坚持运动40分钟以上，热量要控制在1200~1500卡。1、减肥期间1200大卡左右最合适，但是并不是吃得越少减得越快，要想健康减肥最好循序渐进。2、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量，减肥需要相应降低卡路里摄取，才能起到减脂的目的。扩展资料：减肥四法1、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。2、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品

体质不一样，减肥的方式不一样，产生的效果也不一样。但是有一点，就是不能暴瘦，出现暴瘦，要么就是方法不得当要么就是对身体有伤害。正常减肥的时候，第一个月会比较明显，可以减去10-16斤吧后面的两三个月就会稍慢点，随后可能会进入减肥瓶颈期，这时候还可能会有点反弹。坚持正确的减肥方法，度过瓶颈期后，就可以有个明显的减肥效果。再后面就是减肥巩固期了，避免减肥反弹

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