慢跑20天能瘦多少,跑多久可以瘦20斤

如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤,所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车每天跑步20分钟一个月大概能瘦多少斤,不过大致可以参考上面数据天天慢跑20分钟能减肥吗,,慢跑20分钟能减肥。

每天跑步40分钟，一个月大概能瘦到5斤到8斤左右。因为每一个人的体质都不一样，所以能瘦多少也是不一样的，建议减肥期间，一定要合理的搭配饮食，尽量避免一些油腻的或者是脂肪高的食物坚持慢跑，每次40分钟，一个月大概能瘦多少斤您好每天跑步40分钟，一个月大概能瘦到5斤到8斤左右

慢跑20分钟能减肥。要想达到有效减肥的目的，必须坚持有氧运动。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身减肥的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车

一般人较胖的人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤，具体一个月能瘦多少还要看饮食情况，肌肉和脂肪的比例，营养吸收情况，还有精神情况等等。不过大致可以参考上面数。