运动前两个小时不能吃东西，吃东西两小时后才能运动，如果是为了减肥或者增肌而运动碳水一定不能摄入过多，可以吃水煮鸡肉，牛肉，西蓝花，土豆,早餐运动前食物推荐：1、杏仁——补充营养,运动前后怎样正确的喝碳水化合物而不涨胖呢,它里面的热量是很大的运动前后可以不吃主食碳水化合物吗,运动要摄入一定量的碳水化合物及蛋白质，否则哪有力气运动,我觉得吧，在运动前适当的补充一下水分。
运动要摄入一定量的碳水化合物及蛋白质，否则哪有力气运动。运动前两个小时不能吃东西，吃东西两小时后才能运动，如果是为了减肥或者增肌而运动碳水一定不能摄入过多，可以吃水煮鸡肉，牛肉，西蓝花，土豆。运动后有条件喝蛋白粉，没有喝豆浆，再没有吃几个鸡蛋，这样运动后才长肌肉
对于人来说，多做运动是一件非常好的事情。当一个人如果他不做运动的话，那么它将会被疾病缠身，例如啊一些感冒啊发烧流鼻涕之类的。因为他们不锻炼身体的免疫技能有限。所以就会有这一类的疾病会常住你。运动前后怎样正确的喝碳水化合物而不涨胖呢。我觉得吧，在运动前适当的补充一下水分。那可以在里做运动的时候。不会有太多失水的现象。在运动后应该喝一些胜利盐水，而不是喝一些过重的饮料。如果你运动完就喝一些饮料的话，那么你有可能会。还达不到你预期的那一种效果。以为有些碳水化合物的饮料。它里面的热量是很大的
3、晨跑前应该吃多少食物,吃什么食物晨跑前应该吃的食物以及食量介绍如下：早上运动前吃东西是非常有讲究的，除了不能吃得太饱和空腹运动，也不可胡乱瞎吃。合适的饮食可以帮助补充能量恢复体力、降低肌肉痉挛的危险;而不合适的饮食却会增加运动时意外的发生，早餐运动前食物推荐：1、杏仁——补充营养。杏仁中含有多种营养，素如钾、钙、维生素E、膳食纤维等，运动前吃一把杏仁可以为身体备足营养，2、香蕉——防肌肉痉挛。香蕉中含有丰富的钾元素，运动前吃一根香蕉可降低肌肉痉挛的风险，3、酸奶——防肌肉损伤。酸奶配蓝莓可有效降低运动中肌肉自由基损伤，4、苹果——健康水果王。苹果含多种营养物质、饱腹感强，而且含糖量适中，非常适合在运动前吃，5、面包——供能之星。面包尤其是全麦面包，不仅可为身体提供大量的能力，还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平。
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