减肥晚上吃多少鸡胸肉合适

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1、一般普通人吃鸡胸肉一天100克即可，减肥的话一天吃50-100克鸡胸肉为宜。2、还需适当摄入其他肉类和食材，以保证营养均衡，而增肌人士每日的蛋白质摄入量为1.5-2.0g/kg体重，也就是说以一名160cm，45kg女性为例，其增肌期每日蛋白质的摄入量应为67.5-90g，可折算成食物安排为：500ml牛奶（17.5g）＋1-2个鸡蛋（14g）＋200g肉类或鱼类（牛、羊、猪、鸡、鱼肉，40g）＋300g主食（蛋白质平均含量10%，可提供30g）

健身一天吃75克鸡胸肉最好。鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉，常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身，鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一，鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功。