只要开始跑步，糖和脂肪就都会参与供能，只是供能比例与运动强度高度相关，低强度慢跑脂肪供能比例高，但不代表脂肪的消耗量就大，跑30分钟以上是为了多消耗脂肪而不是跑了30分钟以后才开始消耗脂肪,这个希望大家谨记，不要误解，谢谢大家慢跑是多少分钟才开始燃烧脂肪,一般是需要持续跑上30分钟才开始燃烧脂肪,你的心脏也受不了这种强度跑步多少分钟开始消耗脂肪,跑步一般要跑几分钟才能燃烧到脂肪。
30分钟。一般是需要持续跑上30分钟才开始燃烧脂肪。慢跑是一种有氧代谢运动，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于燃脂健美。注意事项：1、慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，每星期增量为上周跑量的5%~10%。2、慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。3、跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。4、客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数。5、例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60=120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些
跑步头30分钟消耗的是糖，脂肪30分钟以后才开始消耗，这种说法根本就是对于科学观点的断章取义，就是谬论。只要开始跑步，糖和脂肪就都会参与供能，只是供能比例与运动强度高度相关，低强度慢跑脂肪供能比例高，但不代表脂肪的消耗量就大，跑30分钟以上是为了多消耗脂肪而不是跑了30分钟以后才开始消耗脂肪！这个希望大家谨记，不要误解，谢谢大家
3、跑步一般要跑几分钟才能燃烧到脂肪?从开始跑步脂肪就开始燃烧，只不过一开始在血糖浓度比较高的情况下，血糖提高了大部分跑步需要的热量，脂肪提供的较少。当中等强度有氧开始20分钟后，身体就会开始过度到由脂肪的燃烧提供主要热量，脂肪才开始大量的燃烧，另外你要减少的体重太多，友情建议先改变饮食结构，食疗 轻负重无氧运动提高代谢。过高的初始体重下（相对于你估计的45公斤正好），你很难坚持有效的有氧运动，即使你坚持下来了。你的心脏也受不了这种强。
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