走一公里消耗多少卡路里,走1公里消耗卡路里

跑步一公里消耗多少卡路里,跑步消耗的能量和运动的速度，以及本身的体重有比较大的关系,另外在运动的同时，还应该注意限制动物脂肪或者油炸食品的摄入量，碳水化合物类食品每天也不能超过三百克跑一公里消耗多少卡路里,70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。

70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。运动时热量消耗跟强度、时间、体重都有关系，强度越大、时间越长、体重越大，那么热量消耗也就越多。通常情况下，跑步时都是糖和脂肪混合供能，只是供能比例随运动强度变化而变化。因此，所谓跑步刚开始半小时是糖供能，半小时以后才是脂肪供能，所以跑步要跑半小时以上才消耗脂肪，这样以讹传讹的说法是没有科学依据的

跑步消耗的能量和运动的速度，以及本身的体重有比较大的关系。一般跑步以慢跑计算，每公斤体重，每公里消耗热能1千卡左右，比如60公斤的人慢跑一公里，要消耗60千卡的热能，如果是快跑的时候，能量的消耗会有明显的增加。如果按时间计算，慢跑一小时左右，可以消耗300千卡热能左右，如果是为了减肥，除了运动，还应该限制饮食。每天跑一公里，有减肥的效果，但比较弱，跑步对能量的消耗量，和跑步的速度有一定关系，通常慢跑一公里，消耗能量60千卡左右，这些能量只相当于15克葡萄糖或者是6克脂肪的量。如果本身有肥胖，每天应该慢跑5-6公里，才有比较理想的减肥效果，另外在运动的同时，还应该注意限制动物脂肪或者油炸食品的摄入量，碳水化合物类食品每天也不能超过三百。