疗程为5-7天,千万不可超过10天,为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食,不建议节食减肥,建议不要单纯依靠节食减肥,应当配合合理的膳食、运动共同起到减轻体重的作用,避免出现反弹我要减肥,20天可以瘦多少斤呢,节食减肥一个月能减多少斤,节食减肥有多种危害。
1、断食10天可以瘦多少斤?首先,断食是不可取的,其次每个人的身体素质都不一样,很难有一个具体的数字来表示。建议采取以下断食法:完全断食法、不完全断食法和减食法。在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适,应立刻恢复进食。断食期间,不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操等,这样可使精神焕发,机体充满活力。逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜,以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天,千万不可超过10天。减食法是指吃七八分饱,同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃,能对应用者进行“体内大扫除”,清除人体垃圾
2、我要减肥,20天可以瘦多少斤呢?你好,在平时要养成好的饮食习惯,1.早饭必须吃:一个鸡蛋.3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥 一些清淡蔬菜。百.|度.|找.|到“梅晓清的减肥奋斗史”第一条就是很不错的方法,我试了20天减了12斤,我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。5.如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)6.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜
3、节食减肥一个月能减多少斤节食减肥有多种危害。不建议节食减肥,首先,节食减肥的过程中,由于饮食量急剧减少,胃酸的分泌量尚多,会出现胃酸分泌过多,引起胃脘部胀痛、反酸嗳气的症状,如果持续时间较长,容易引起慢性胃炎、胃溃疡。其次,节食减肥在短期内是有效的,主要通过摄入热量的减少,消耗体内积存的脂肪从而起到减重的目的,但是脂肪细胞是有记忆的,如若停止节食,脂肪细胞多可在短时间内恢复,从而出现类似反弹的效果,建议不要单纯依靠节食减肥,应当配合合理的膳食、运动共同起到减轻体重的作用,避免出现反。
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