平板支撑能消耗多少热量

要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入平板支撑消耗多少热量,有数据已表明，以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量也大概只有211大卡，比跑步要少很多,更况且，多数人平板支撑顶多只能做几分钟而已，有谁能做到一小时呢,平板支撑并不属于慢走、跑步等有氧运动，能量消耗也有限，并不具备消除脂肪的功效,平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果。

有数据已表明，以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量也大概只有211大卡，比跑步要少很多。而减掉一磅（约0.9斤）脂肪大约需要消耗3500大卡的热量。因此，即使有人能每天做平板支撑一小时，要减掉一磅脂肪也要20天左右。更况且，多数人平板支撑顶多只能做几分钟而已，有谁能做到一小时呢？所以单靠平板支撑来练减肥效果微乎其微。关于平板支撑所谓的快速减肥神效是不现实的，平板支撑的健身效果是有局限性的。人体身材苗条与否主要与体内脂肪含量有关，有氧运动才是去除脂肪的唯一方法。平板支撑并不属于慢走、跑步等有氧运动，能量消耗也有限，并不具备消除脂肪的功效。如果想减脂，还是认认真真跑步，骑车，游泳吧，有氧才是减脂的王道。当然，还要注意控制饮食，减肥不易，控制饮食更难

平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐，越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑的动作简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼，与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其运动量主要看坚持的时间。一般来说，做平板支撑最好能够坚持一分钟左右，平板支撑流行，被人吹嘘说，每天一分钟就能甩走赘肉。其实，平板支撑并没有那么神，平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄。